salemblogB

مطالب آموزشی پزشکی

salemblogB

مطالب آموزشی پزشکی

  • ۰
  • ۰
  1. افکار خود را مدیریت کنید. هیچ کس نمی تواند کاملا فکر کردن را متوقف کند. این کار غیر ممکن است. اگر تلاش کنید که به چیزی فکر نکنید، تنها فکر کردن را متوقف کرده اید نه اینکه تمرکز کرده باشید! به جای آن می توانید مواردی که مانع از آن می شوند تا به یک موضوع خاص تمرکز کنید را از ذهن خود بیرون کنید.
  2. ذهن خود را مانند یک بوم خالی یا یک آسمان تاریک تصور کنید. اجازه دهید افکارتان بیایند و بروند ولی هیچ کدام از آن ها را دنبال نکنید. در نهایت مغز شما آرام می شود و احساس فشار کمتری خواهید کرد.
  3. افکارتان را بشمارید. اگر رسیدگی به افکار برایتان سخت است، سعی کنید به آرامی شمارش افکار را انجام دهید. از تماشا و دنبال کردن آن ها خود داری کنید.
  4. توجه فعال را در نظر بگیرید. همانطور که شما کار انجام می دهید و فکر می کنید، تلاش کنید روی کاری که در دستتان است تمرکز کنید. با خودتان سرسخت باشید و زمانی که ذهنتان سرگردان شد آن را به کار بازگردانید. همانطور که شما توجه خود را متمرکز می کنید، آرامش ذهن شما بهبود خواهد یافت.
  5. جسم خود را آرام کنید. یک دلیل از دست رفتن تمرکز، حرکات بدنی است. به عنوان مثال در سالن تئاتر افرادی که مدام روی صندلی هایشان جا به جا می شوند، سرشان را می چرخانند و در کل حرکت زیاد دارند توجه شان را از دست می دهند. تمرکز معمولا با نوع وضعیت بدن در ارتباط است. برای مثال یک صندلی ثابت می تواند تمرکز شما را نسبت به موقعی که از یک صندلی چرخان استفاده می کنید افزایش دهد.
  6. وضعیت راحت را پیدا کنید و به خودتان اجازه حرکت ندهید. روی کاری که می کنید و یا چیزی که تماشا می کنید تمرکز کنید، توجه خود را از حواس پرتی های فیزیکی دور کنید و افکار خود را روی کارتان متمرکز کنید. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که کمتر احساس خستگی می کنید و خستگی جسمی کمتری خواهید داشت.
  7. ذهنتان را علاقه مند کنید. اگر به کاری که انجام می دهید علاقه داشته باشید تمرکزتان هم افزایش می یابد. انجام یک سرگرمی جدید می تواند کمک بزرگی به شما بکند. همچنین باید تلاش کنید حتی در خسته کننده ترین کارها چیز جالبی پیدا کنید.
  8. ذهنتان را باز کنید. همانطور که قدرت، استقامت و انعطاف پذیری باید در روال فیزیکی شما قرار گیرد، ذهن هم نیاز به چالش های جدید و جذاب دارد. چیز جدیدی را برای خانه فراهم کنید که قبل از آن به آن توجه نداشتید. خرید یک مجله موضوعی است که معمولا به آن توجه نمی کنید، آن را بخوانید و فرصت های جدید را برای خودتان به ارمغان بیاورید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها رضوی
  • ۰
  • ۰

1- از توده عضلانی و تراکم استخوان محافظت می کند

مصرف مواد معدنی در توسعه و نگهداری ساختارهای استخوانی بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد وقتی افراد سبزیجات و غذاهای قلیایی بیشتری مصرف می کنند، محافظت بهتری در برابر تحلیل ماهیچه ها و قدرت استخوان با افزایش سن خواهند داشت. این بیماری سارکوپنی نام دارد که کاهش توده ی عضلانی در اثر پیری است.

 

نسبت مواد معدنی با کمک غذاهای قلیایی متعادل میشود. نسبت مواد معدنی باید متعادل باشد، به طوری که توده عضلانی حفظ شود. این شامل حفظ میزان منیزیم، کلسیم و فسفات است. علاوه بر این، تولید هورمون های رشد و جذب ویتامین D با مصرف مواد غذایی قلیایی بهبود می یابد. یک رژیم قلیایی نه تنها بیماری های مزمن را کاهش می دهد بلکه از استخوان ها نیز محافظت می کند.

 

2- خطر سکته مغزی و فشار خون بالا را کاهش میدهد

التهاب کم در بدن یکی از اثرات ضد پیری غذاهای قلیایی است. تولید هورمون رشد نیز افزایش میابد. مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی قلیایی باعث بهبود سلامت قلب و عروق و محافظت از افراد در برابر فشار خون، سکته مغزی، سنگ کلیه، کلسترول بالا و از دست دادن حافظه می شود.

 

3- باعث کاهش التهاب و درد مزمن می شود

ارتباطی بین غذاهای قلیایی و کمبود درد مزمن مشاهده شده است. کمردرد مزمن، اسپاسم عضلانی، التهاب، علائم قاعدگی، سردرد و درد مفاصل می تواند ناشی از اسیدوز مزمن باشد. طبق یک مطالعه انجام شده در آلمان، 76 از 82 بیمار مبتلا به کمردرد مزمن که به طور روزانه مکمل قلیایی به آنها داده شد، کاهش درد را تجربه کردند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها رضوی
  • ۰
  • ۰

1- اصطکاک

نوک سینه ها به دلیل اصطکاک هنگام دویدن یا انجام فعالیت های ورزشی می توانند دردناک شوند. اگر سینه ها در طی فعالیتهایی مرتبا با لباس تماس و برخورد کنند ، دردناک میشوند. این مورد به عنوان “شکاف نوک پستان” هم شناخته میشود. نوک سینه ها هنگامی که زنان بدون سوتین مناسب ورزشی کار کنند ، زخم می شوند.

علائم معمول مشکلات نوک پستان شامل درد ، سوزش ، خونریزی و خشکی است. زنانی که در مسافت های طولانی میدوند ، اغلب مستعد ابتلا به درد نوک پستان هستند. نکات زیر می تواند به جلوگیری از اصطکاک که اغلب به درد نوک پستان منجر می شود کمک کند:

  • هنگام انجام فعالیتهای سخت ، یک سوتین ورزشی مناسب بپوشید.
  • در صورت آسیب دیدن پوست در نزدیکی ناحیه نوک پستان ، از کرمهای نرم کننده بر روی قسمت آسیب دیده استفاده کنید.
  • از لباس زیر ضدآب و نرم استفاده کنید.
  • هنگام انجام ورزش های آبی یا شنا از کرمهای ضد جوش استفاده کنید.

اگر این مسئله همچنان ادامه داشته باشد ، توصیه می شود که سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

2- عدم تعادل یا تغییرات هورمونی

در طی چرخه قاعدگی ، درد یا ناراحتی در نوک سینه ها بسیار شایع است. این اغلب با تغییر سطح استروژن و پروژسترون در بدن همراه است. قبل از قاعدگی ، برخی از خانم ها ممکن است درد یا حساسیت در نوک سینه ها و پستان خود تجربه کنند. در این موارد چیزی برای نگرانی وجود ندارد. اما اگر طولانی و یا تشدید شد ، با پزشک مشورت کنید. پزشک ممکن است آزمایش های هورمونی را انجام دهد تا علت اصلی وضعیت را مشخص کند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها رضوی
  • ۰
  • ۰

سیب زمینی شیرین سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است ، که آن را به یک منبع عالی ویتامین C ، پتاسیم و بتاکاروتن تبدیل کرده است. در زیر لیستی از مواد معدنی و ویتامین های موجود در یک سیب زمینی شیرین آورده شده است:

  • ویتامین C- ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به بهبود سلامت پوست و کاهش دوره سرماخوردگی کمک می کند.
  • ویتامین A- سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. با خوردن روزانه 100 گرم سیب زمینی شیرین می توانید به مقدار توصیه شده روزانه این ویتامین دست پیدا کنید.
  • منگنز- منگنز یک ماده مغذی میکرو است که برای متابولیسم و ​​رشد بسیار مهم است.
  • پتاسیم- این یک ماده معدنی مهم یا الکترولیتی است که فشار خون را کنترل می کند و خطر حمله قلبی را کاهش می دهد.
  • ویتامین B5- به اسید پانتوتنیک نیز معروف است. تقریباً در تمام غذاها یافت می شود.
  • ویتامین B6- ویتامین B6 ماده مغذی مهمی در تبدیل مواد غذایی به انرژی است.
  • ویتامین E– این یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است و به بدن شما کمک می کند تا از رادیکال های آزاد مانند ROS خلاص شوید که ممکن است به سلول ها و بافت های سالم آسیب برساند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها رضوی
  • ۰
  • ۰

هورمون درمانی

  • علائم یائسگی اغلب با تغییر در شیوه زندگی و داروهای بدون نسخه بهبود می یابند. اما در صورت لزوم درمان های دارویی نیز موجود هستند.
  • درمان های تایید شده برای گرگرفتگی های آزار دهنده شامل هورمون درمانی (HT) حاوی استروژن به خوبی داروهای غیر هورمونی مانند (پاروکستین) است.
  • هورمون درمانی شامل مصرف استروژن در دوزهای کافی به منظور بالا بردن سطح استروژن در خون برای درمان گرگرفتگی و سایر علائم است.
  • از آنجا که استروژن باعث تحریک پوشش رحم می شود، زنان دارای رحم برای محافظت از رحم نیاز به مصرف یک هورمون اضافی، پروژسترون دارند. زنان بدون رحم فقط استروژن مصرف می کنند.
  • اگر فقط نگران خشکی واژن هستید، می توانید از دوزهای بسیار کمی استروژن که مستقیما داخل واژن قرار می گیرد استفاده کنید.
  • این دوزهای پایین به طور کلی سطح استروژن خون را نسبت به میزان آن در یائسگی بالا نمی برد و گرگرفتگی را درمان نمی کند. بعلاوه در هنگام استفاده از دوزهای کم استروژن در واژن نیازی به پروژسترون ندارید.
  • همه زنان تفاوت دارند. بنابراین باید بر اساس شدت علائم، سابقه سلامت شخصی و خانوادگی و عقاید خود درباره درمان یائسگی، در مورد استفاده از HTتصمیم بگیرید.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها رضوی
  • ۰
  • ۰

وغن آرگان هم مانند همه روغنها از درخت گرفته می شود. Argania spinosa L یا درخت آرگان بومی کشور مراکش است، ارتفاع حدود ۸ متر و عمر طولانی دارد که در ۳۰ سالگی میوه می‌ دهد. درون میوه این درخت مغزی وجود دارد که روغن از آن تهیه می‌ شود.

 

بعبارت دیگر روغن آرگان که در میان مردم به نام روغن آرگان مشهور است روغنی است که از هسته میوه درخت ارقان به دست می‌ آید و مصرف غذایی و دارویی دارد. خیلی از افراد ترجیح می ‌دهند محصولی پیدا کنند که چند کاره باشد و بتواند نیاز های آنها را به صورت یکجا برطرف کند. ما به این افراد روغن بی نظیر آرگان را پیشنهاد میکنیم!

 

می توانید مزارع درخت آرگان وحشی را در منطقه جنوب غربی پیدا کنید. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد مردم از سال 1550 قبل از میلاد از روغن آرگان به عنوان یک محصول آرایشی ، برای مرطوب کردن و زیبا سازی پوست استفاده میکردند.

 

روغن آرگان با ورود به اروپا ، به یک کالای ارزشمند تبدیل شد. استفاده از این روغن نشان دهنده ی ثروت و منزلت افراد بود. تهیه محصولات زیبایی بسیار مهم است. جالب است بدانید که درخت آرگان بسیار مقاوم است و در برابر خشکی، گرما، خاک ضعیف و شرایط سخت محیطی از خود مقاومت نشان میدهد.

 

خوشبختانه ، این درخت اکنون توسط برنامه ی انسان و بیوسفر یونسکو (Man and Biosphere Program) محافظت می شود. این برنامه با هدف کاهش آسیب های وارد شده توسط انسان به محیط زیست از طریق به حداقل رساندن بهره برداری و تأکید بر استفاده مسئولانه و حفظ منابع طبیعی استوار است.

 

در مراکش ، اهمیت این درختان هدفشان فراتر از میوه آنها است. آنها جلوی گسترش کویر را می گیرند و از بادهای شدید صحرایی جلوگیری می کنند. آنها سایه لازم برای رشد سایر محصولات کشاورزی را فراهم می کنند و به تکمیل سفره های آب زیرزمینی منطقه کمک می کنند. درخت آرگان نه تنها دارای یک میوه فوق العاده است بلکه برای اکوسیستم مراکش و ثبات کلی محیط ضروری هستند.

 

به طور سنتی در مراکش از روغن استخراج شده برای مقاصد آشپزی مانند فرو بردن نان در آن استفاده می کردند ، در حالی که این روغن در کشورهای غربی به عنوان یک محصول زیبایی در دسترس است.

 

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها رضوی
  • ۰
  • ۰

 ۱-بازی سکه

 

یک بازی سریع که مهارت های حافظه، توانایی ترتیب دهی و تمرکز را بهبود می بخشد.

 

تعدادی سکه بردارید و آن ها را به ترتیب پشت سر هم بچینید؛ مثلا ۵ سکه ی ۲۵، ۵۰، ۱۰۰، ۲۰۰، ۵۰۰ را به ترتیب پشت سر هم قرار دهید. از فرزندتان بخواهید برای مدت ۱۵ ثانیه به آن ها نگاه کند. بعد از ۱۵ ثانیه روی سکه ها را بپوشانید و از او بخواهید که همین الگو را درست کند. زمانی که طول می کشد این کار را انجام دهد اندازه گیری کنید. اگر موفق به درست کردن الگو نشد دوباره تکرار کنید.

 

هرچقدر بیشتر این بازی را انجام دهید، کودک شما باید سریع تر و دقیق تر شود. مراحل را با سکه های بیشتر یا توالی های طولانی تر افزایش دهید.

 

۲-پیدا کردن تفاوت

یافتن تفاوت (مثلا بین دو عکس) باعث می شود کودکان به جزئیات دقت کنند. بر اساس سن کودک و توانایی اش، تفاوت ها را در نظر بگیرید. دسترسی آسان به این بازی هم وجود دارد. به راحتی می توان در اینترنت تصاویری برای یافتن تفاوت پیدا کرد.

 

۳-کپی کردن تصویر

این تمرین به کودک شما کمک می کند آرام بنشیند و بر روی کارش تمرکز کند. یک تصویر ساده به او بدهید (تصویر ساده ای از یک کتاب رنگی ایده آل) و یک ورق کاغذ برای کپی کردن تصویر. از او بخواهید ۳۰ ثانیه روی تصویر تمرکز کند سپس ۳۰ ثانیه قسمتی از آن را بکشد. دوباره ۳۰ ثانیه تمرکز کند و ۳۰ ثانیه تصویر را بکشد. تا وقتی تصویر کامل شود این کار را تکرار کند. برای افزایش تمرکز می توان زمان ۳۰ ثانیه ای تمرکز را کاهش و زمان نقاشی کردن تصویر را افزایش دهید.

 

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها رضوی
  • ۰
  • ۰

فلوسینونید برای اگزما

  • اگزما یکی دیگر از بیماری های التهابی پوست است که پزشک ممکن است برای درمان آن فلوسینونید را تجویز کند.
  • اگزما باعث ایجاد لکه های قرمز و خارش پوست می شود. خارش در شب می تواند بدتر شود و مانع از خواب باکیفیت شود.
  • علائم اگزما می تواند خفیف تا شدید باشد. اغلب علائم اگزما ثابت نیستند و میتوانند در طول زمان خفیف و یا شدید شوند. دوره علائم شدید را “عود ” میگویند.
  • علت اگزما کاملا مشخص نیست؛ اما دانشمندان بر این باورند که ممکن است به علت پاسخ ناهنجار بدن به التهاب باشد.
  • همچنین مشخص نیست که چرا محرکهایی مانند گرما در بعضی افراد علایم اگزما را تشدید میکند اما در برخی دیگر اینطور نیست.
  • اولین درمان اگزما مرطوب کننده است. اگر این برای کنترل علائم کافی نیست، پزشک ممکن است فلوسینونید را تجویز کند.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها رضوی
  • ۰
  • ۰

قرص سوماتریپتان

قبل از استفاده از این دارو با پزشک یا داروساز درمورد موارد زیر صحبت کنید اگر ریسک فاکتورهای زیر را دارید:

  • اگر سیگاری هستید یا از درمانهای جایگزین نیکوتین استفاده میکنید
  • اگر مرد بالای 40 سال هستید یا
  • اگر یک زن یائسه هستید.

در موارد بسیار نادر، پس از استفاده از این دارو بیماریهای قلبی جدی ایجاد میشود، هرچند قبل از آن نشانه هایی از بیماری قلبی وجود نداشته است. داشتن موارد ذکر شده در بالا، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش میدهد- بنابراین:

  • قبل از تجویز دارو، از پزشک بخواهید عملکرد قلبتان را بررسی کند.
  • اگر سابقه تشنج دارید یا اگر شرایط دیگری دارید که ممکن است احتمال ابتلا به آن را افزایش دهد – مثلا آسیب سر یا مصرف الکل به پزشک یا داروساز بگویید.
  • اگر فشار خون بالا دارید، ممکن است سوماتریپتان برای شما مناسب نباشد.
  • قبل از استفاده از سوماتریپتان به پزشک یا داروساز بگویید.
  • اگر بیماری کبدی یا کلیوی دارید.
  • اگر قادر به تحمل لاکتوز نیستید (این دارو حاوی لاکتوز است).

اگر به آنتی بیوتیک هایی به نام سولفونامیدها حساسیت دارید، ممکن است به این دارو هم حساسیت داشته باشید. اگر می دانید که به یک آنتی بیوتیک حساسیت دارید، اما مطمئن نیستید که سولفونامید است یا خیر: قبل از استفاده به پزشک یا داروساز بگویید.

 

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید....

  • رها رضوی
  • ۰
  • ۰

سس خردل

مانند سایر گیاهان خانواده Brassica، دانه های خردل هم سرشار از گلوکوزینولات هستند. پس از پردازش، این آنتی اکسیدان ها به ترکیبات حاوی سولفور به نام ایزوتیوسیانات ها تبدیل می شوند. بررسی سال 2016 که در ژورنال بین المللی علوم مولکولی منتشر شد، نشان داد که ایزوتیوسیانات ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب محافظت می کنند. این ترکیبات گیاهی ممکن است باعث مرگ سلولهای سرطانی شده و از بیماریهای قلبی عروقی و عصبی جلوگیری کنند.

خردل زرد همچنین دارای مقادیر زیادی سلنیوم است. براساس بررسی سال 2014 در ژورنال Radiation Oncology، این ماده معدنی دارای خواص آنتی اکسیدانی است و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. علاوه بر این، نشان داده شده است که عوارض رادیوتراپی را در بیماران سرطانی جبران می کند و کیفیت زندگی آنها را بهبود می بخشد.

محتوای پتاسیم به منافع سلامتی خردل کمک می کند. این ماده مغذی برای عملکرد طبیعی سلولها مورد نیاز است و فشار خون را تنظیم می کند. سطح پتاسیم پایین در جریان خون ممکن است خطر فشار خون، سنگ کلیه، عدم تعادل الکترولیت و مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد.

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...

  • رها رضوی