چون که خوردن غذاها بر شیر مادر تاثیر دارد و شیر به نوازاد داده می شود پس باید دقت کرد که پس از خوردن چه مواد غذایی کودک رفلکس نشان می دهد به عنوان مثال با خوردن شیر گاو توسط مادر ممکن است که کودک علایم زیر را از خود نشان دهد به عنوان مثال نفخ کند و یا اینکه احساس کسالت کند چون پروتئین های موجود در شیر گاو برای نوزادان متناسب نیست.مادر ها باید توجه کنند که استفاده از موارد زیر هم برایشان مضر می باشد.
- از کافئین زیاد استفاده نکنید:چون باعث تحریک پذیری و بی خوابی در خودتان و نوزاد می شودو شما را متلاطم می کند.
- ماهی های پر جیوه استفاده نکنید:از خوردن ماهی های با جیوه بالا شامل کوسه، ماهی تیلف و ماهی خال مخالی خودداری کنید.
- لبنیات و گوشت با چربی های بالا استفاده نکنید: مواد شیمیایی که استفاده می شود به میزان کم در چربی های حیوانی ذخیره می شود، بنابراین بهتر است که از انواع کم چربی استفاده کنید.
- غذاهای فرآوری شده استفاده نکنید: چون که دارای مواد افزودنی زیادی هستند.
- پروتئین روزانه شما باید ۷۱ گرم بیشتر از نرمال باشد: محققان دانشگاه اوهایو دریافته اند که مادران بعد از زایمان به پروتئین بیشتری از حد معمول نیاز دارند و توصیه می کنند که تا می توانید لبنیات کم چرب استفاده کنید.
- مصرف کربوهیدرات ها رابیشتر کنید: کربوهیدرات ها بیشتر در بلغور، جو دوسر و جو معمولی به وفور یافت می شوند. این سه مورد علاوه بر فراهم کردن انرژی کافی، هیچ قند اضافی به بدن شما تحمیل نمی کنند و به راحتی می توانید انرژی خود را تامین کنید.
- ۹۹/۰۲/۲۹